ダイエットメニューにも！【しらたきとツナの中華風サラダ】簡単便利な作り置きおかずレシピ

わたあめ — Sun, 03 Sep 2023 11:30:34 +0000

春雨の中華風サラダより低カロリーな、白滝の中華風サラダの作り方です。

ごま油とツナの香りが食欲をそそります。ツルツルとのど越しも良いので、暑い日のおかずにもピッタリ！

ハム、錦糸卵、きゅうり、水菜などなど。お好みの材料でも作ってみて下さいね。

しらたきとツナの中華風サラダの作り方

①しらたきは食べやすい大きさにカットし、よく洗い水を切っておきます。

②しめじは石づきを取ってほぐし、人参ときゅうりを千切りにします。

③フライパンにごま油を熱し、しらたき、しめじ、人参を加え、火が通るまでしっかりと炒めます。（湯がいて水を切ってもOKです。）

④ツナ缶（油は切らなくてOK）、鶏ガラスープの素とゴマを加え、良くなじませながら炒めます。

ここで、一度味見をして、鶏がらスープのもとでお好みの味の濃さに調整してくださいね。

⑤ボウルに移し替え、冷めたら、千切りきゅうりを加え、良く混ぜます。

⑥消毒した器に入れます。