せっかくダイエットのために菌活をするのであれば、相乗効果を狙って食生活の改善も意識していきたいところです。
人間の体は日々食べたり飲んだりするものから構成されています。
そう考えると、食生活というのはすべての基本であり、土台でもあるのです。
菌活と同時進行の食生活改善でダイエット効果もアップ
菌活というのはダイエットにとても効果的です。
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ダイエットにかなり効果のある菌活ですが、だからといって菌活のみに注力すればいいのかというとそういうわけではありません。
やはり人間にとっての基本であり、土台でもある、食生活の改善というものも同時進行でおこなっていきたいところです。
やっておいて損はないのです。
どうやって食生活の改善をしていく？
ダイエットのためにも菌活と同時進行でおこなっていきたい食生活の改善なのですが、そもそもどのような形で食生活の改善をおこなっていけばいいのでしょうか？
食生活の改善において大前提となってくるのは、やはり栄養バランスのとれた健康的な食生活を目指すことです。
栄養バランスのとれた食生活を目指すことに加えて、以下の2点を意識していくといいでしょう。
和食中心の食生活に
今は洋食中心の食生活を送っているという方も多いのではないでしょうか？
今の日本では自炊でも外食でも気軽にいろいろな国の食事をとることができます。それゆえに、もともと日本に根付いていた和食の影が薄くなっているのです。
中には「物足りない」「古臭い」というイメージを持っている方もいるかもしれません。
ただ、食生活の改善をするのであれば和食中心に切り替えていきましょう。
日本人の体にはやはりもともと根付いていた和食のほうが合っていると言われていますし、和食中心の食生活に切り替えることによって菌活をサポートすることもできるのです。
和食は菌活にもっとも適している食事スタイルといっても過言ではないでしょう。それに一度の食事でいろいろな食材を取り入れることができますので、栄養バランスの面でも安心なのです。
善玉菌のエサとなる食材を取り入れる
菌活においては菌が体の中で十分に働いてくれないと意味がありません。
そのため、善玉菌のエサとなる食材を取り入れることも意識していきたいところです。
よく知られているのはオリゴ糖です。
スーパーでよくこのようなタイプの使いやすいオリゴ糖を見かけます。
ヨーグルトやお料理にいれて使用すればおいしいですよ(#^^#)
そして、もうひとつ善玉菌のエサとなるものがあります。
それが食物繊維です。
食物繊維は腸内で分解されると善玉菌のエサになってくれます。
特に、現代人は食物繊維が不足していると言われていますのでより意識していきたいところです。
食生活の偏りはダイエットを妨げる
ダイエットのために極端な食事制限をしてしまう方も多いのですが、食生活の偏りというのはダイエットには逆効果ですし、ダイエットを妨げてしまいます。
というのも、偏った食生活によってダイエットにおいて重要となってくる代謝が落ちてしまうのです。
昔に比べると食材に含まれている栄養素というのは減っています。
そのため、普通に食事をしていてもそこから摂取できる栄養というのは少なくなっています。
現代人が栄養不足になっているのはこのあたりも関係しているのですが、そこで食事制限をしてしまうとそれこそ栄養失調になりかねません。
食事制限などで栄養が不足してしまうと体が正常に機能せず、代謝も低下し、ダイエットどころではない状態になってしまうのです。
健康的な体を維持してこそのダイエットです。
まとめ
ダイエットのために菌活をするのであれば、人間の基本であり土台でもある食生活の改善も意識していきましょう。
菌活をサポートしてくれる上に、ダイエットをより効果的なものとしてくれるはずです。
食生活が偏っているとダイエットの妨げになりますし、やっておいて損はありません(#^^#)
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