心筋梗塞や動脈硬化など恐ろしい病気の背景には内臓脂肪の増加があるといいます。
内臓脂肪量を減少させるには、ダイエットが効果的です。
外見的には脂肪が少なく見える人でも、実は筋肉量が少なく内臓脂肪過多という場合があります。
ふくよかでも太り気味にも見えなくとも、ダイエットで内臓脂肪を減らすべきという人もいます。
筋肉を増強し、基礎代謝を向上させることで、じっとしていてもカロリーが消費されるダイエット向けの体質になります。
皮下脂肪と内臓脂肪の見分け方
皮下脂肪が増えると太ってしまいますがそれで病気になる可能性は低いといいます。
内臓脂肪がたまると、血行が悪くなり、血管など障害もおこりやすいので注意が必要になります。
あなたは内臓脂肪タイプか？皮下脂肪タイプか？
それを見分ける簡単な方法がありますのでよかったら試してみて下さいね。
皮下脂肪と内臓脂肪の見分け方
まず、おなかを指でつまんでみます。
簡単に診断できるので、まずはためしてみてはいかがでしょうか？
内臓脂肪が多いと危険
内臓脂肪が多いと健康上の不都合が多くなりますので、ダイエットで脂肪燃焼に取り組むべきです。
正常な体重の人でも、皮下脂肪と比べて内臓脂肪の割合が多い場合、糖尿病にかかりやすいという報告があります。
内臓脂肪の多い人は、高脂血症や脂肪肝にもなりやすいといった統計もあります。
ダイエットで体内に蓄積されている内臓脂肪の代謝を促進することは、腹回りに脂肪が多い人ほど健康のためにしておきたいことです。
内臓脂肪は血流に乗って脂肪が運ばれてきているため、ちょっとしたことで増加しますが運動で燃焼させやすい部分です。
腹部に蓄積されている内臓脂肪の代謝を促し、ダイエットを達成させるためには、毎日の適度な有酸素運動がおすすめです。また、腹筋運動などもおすすめです。
YOU TUBEで一日２分、など、短時間で行える腹筋トレーニング動画などもたくさんありますので取り組んでみるのもおすすめです。
腹筋トレーニングに！YouTubeおすすめ動画
２分タイプ、３分タイプ、お好みのほうを選んでトライしてみて下さいね。
腹筋トレーニングは正直きついです。ですが、落としにくいお腹の脂肪に良く効きます。
内臓脂肪タイプのほうには特に良いとされています。皮下脂肪タイプの方は、有酸素運動を同時に行った方が効果的だそうですので、それもあわせて最後に紹介していきます。
くじけそうになっても、励ましてくれ、残り時間のカウントも出るのでとてもいいですよ(#^^#)
一日２分タイプ おすすめ腹筋トレーニング動画
一日３分タイプ おすすめ腹筋トレーニング動画
皮下脂肪に効く！ お手軽有酸素運動のおすすめ動画
一日５分！ ハイスピードで脂肪を減らすおすすめトレーニング動画
一日15分！ ハイスピードで脂肪を減らすおすすめトレーニング動画
まずは自分のペースで。
はじめから全部できなくてもOKだと思います。
無理せず続けることが一番大切ですよね♪
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