菌活効果がUPする！ヤセ菌ダイエットするならあわせて意識していきたい【腸へのストレス】

美容と健康にいいということで注目を集めている菌活なのですが、菌活さえおこなっておけばいいというものではありません。

せっかくなら菌活をより効果的なものにするために、腸へのストレスというものも改めて意識していきたいところです。

今回は、腸へのストレスがかかることによってどんな弊害があるのか？

どんなことで腸はストレスを受けてしまうのか？などについて考えていきたいと思います。

注意！腸へのストレスで腸内環境が乱れることも

基本的に菌活というのは腸内環境を整えるためにおこなっていくものなのですが、菌活をしていても腸へストレスをかけ続けていたのでは意味がありません。

というのも、腸へストレスがかかることによって腸内環境が乱れてしまうのです。

実際に腸に負担がかかるようなことをして、便秘や下痢になってしまうといったケースは本当に多いものです。

これは、腸へのストレスが腸内環境に悪影響を与えているという証明と言えるでしょう。

特に、菌活をしていくのであれば腸へのストレスを意識して軽減したり回避したりするようにしましょう。

腸へのストレスとは？

腸へのストレスというのは具体的にどのようなものが考えられるのでしょうか？
腸へのストレスにもいろいろなものがあるのですが、ざっくりとご紹介していきたいと思います。

食事の偏り

まず、腸へのストレスとして挙げられるのが食事の偏りです。

食事の偏りと聞いて、「ぐっ……」と声が漏れてしまった方も多いのではないでしょうか？

今の時代は食生活が乱れやすいため、食事が偏っているという方が多いのです。

暴飲暴食といったものはもちろん、逆に食べなさすぎるというのもいけません。女性の場合にはダイエットによって、食事の偏りが起こることもあります。

大前提となってくるのは、やはり栄養バランスのとれた食生活です。

特に、今の食材は昔と比べると含まれている栄養素が少なくなっていますので、昔以上にいろいろな食材から栄養素をしっかりと摂取しなければいけないのです。

食事の量と質の両方を高めていくように意識していきましょう。

睡眠不足

最近では「睡眠負債」という言葉も一般的になりました。実は睡眠不足というのも腸へのストレスとなります。

というのも、睡眠不足によって体内時計が狂ってしまいますし、内臓の働きに深く関係してくる自律神経にも悪影響を与えるのです。その結果、腸にも悪影響が出てしまうのです。

腸内環境の悪化からさらに睡眠の質が低下してしまうという悪循環に陥ってしまうこともあります。
現代人というのは思っている以上に睡眠不足に陥りやすい環境の中で生活をしているものです。

夜でも電気で明るくすることができますし、寝る前にパソコンやスマートフォン、携帯電話などを使っているとブルーライトの影響で脳が興奮状態となり、睡眠の質が低下してしまうのです。

睡眠時間を確保していても、質が伴っていないからこそ睡眠不足となっていることもあるのです。

精神的なストレス

精神的なストレスというのも現代人には当たり前にのしかかってくるものです。

これも腸へのストレスとなります。

というのも、心の状態というのは腸の働きにも影響を及ぼすと言われているのです。心の状態と腸の状態が比例するという言い方をしてもいいのかもしれません。

今の時代、精神的なストレスを完全にカットするのは難しいでしょう。

だからこそ、ためこまないようにこまめに発散するということが大切ですし、そもそもストレスを受けにくい考え方を身につけるなどメンタルのコントロールをおこなっていきたいところです。

腸へのストレスを軽減して菌活をより効果的なものに

腸へストレスをかけたまま菌活をしても、思うような効果は得られないでしょう。

やはり腸をストレスから守り、健康的な状態に維持してこそ、菌活もより効果的なものになるのです。

にストレス社会の中を生き抜いている現代人は、思っている以上に多くのストレスを受けているものです。

腸へのストレスというものを意識して、軽減＆回避して菌活を効果的なものにしていきましょう。

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