最近は子供がスマホやタブレットを当然のように使用する世の中となってきています。
その結果、スマホ首となってしまう子供が多くなってきているのはご存知でしょうか？
実は、子供は大人よりもスマホ首となってしまいやすいのです。
その理由は、関節が男性に比べて柔らかいため、骨格に悪いクセがつきやすいからだと考えられています。
一度、スマホ首となってしまえば、身体や目に悪影響を及ぼしてしまうので、できるだけ早期に対策を講じていく必要があります。
どうすれば、子供たちをスマホ首、ストレートネックから守ることができるのでしょうか？
今回は、その予防法と対策方法についていくつかご紹介させていただきたいと思います。
スマホ首の改善におすすめ！「あご押し体操」
スマホ首の予防・改善にまずおススメなのが、“あご押し体操”です。
- まず、頭と背すじを真っすぐにし、体の位置は動かさずに、頭をできるだけ前方向に出します。
- そうすると、まさにスマホ首のときの姿勢そのままとなりますので、あごを手で水平に押し戻すように後ろへ押します。
- この動きを１５〜３０分に一度ぐらいのペースで行うことで、スマホ首の予防と改善が期待できます。
ポイントは、押すときに、強めにぐっと押すよう意識することです。
テニスボールで矯正する方法
また、テニスボールを使用したユニークな対策法もあります。
- 硬式テニスボールを２つ用意して、それらをガムテープやビニールテープで巻きつけて一つにします。
- それを頭とくびの境目の部分に当てたまま寝そべり、３分ほどそのままの姿勢でいます。
すると、スマホ首の改善に効果が得られるとされています。
湯船でゆっくり温めて筋肉をほぐす
湯船にゆったりと浸かるのも効果的とのことです。
注意してほしいのは、のぼせやすいからといって半身浴で済ませてしまう場合です。
半身浴だと肩や首を冷やしてしまうため、よけいにスマホ首の症状を悪化させてしまいかねません。
枕をストレートネックに良い枕に変えてみる
そして、最後にご紹介したいのが枕によるスマホ首対策です。
これまでご紹介してきたものはいずれも自発的に行わなくてはなりませんが、子供にそれらを課したところでケアを忘れてしまうことは少なくないでしょう。
しかし、枕で対策を講じるのであれば、寝ているあいだに自然とスマホ首の予防と改善ができるようになるため、子供でもしっかりとした効果が得られる可能性が高まります。
親心として、子供により快適なコンディションを得てほしいのは誰でも同じだと思います。
現代病ともされるスマホ首については、意識的なケアが必要であるため、保護者の皆様が注意深く子供の姿勢を観察するように心がけてあげることが大切ですよね(#^^#)
我が家でも子供たちの首をまもるべく、枕を変えてみましたが倭文子ともどもとても調子が良くなっています。
私が選んだのは、家族みんなで眠れるようにと大きなタイプ「トゥルースリーパー セブンスピロー」ですが、色々なタイプがあるのでご家庭の状況やお好みに合わせて探してみてくださいね(#^^#)
（画像はショップジャパンより）
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