太らない体質と太りやすい体質。
この２つの体質の違いをご存知ですか？？？
たくさん食べても全然太らない方、とても羨ましい！
でもなぜ同じ人間なのに差があるの？？？
遺伝とも言いますが、この太りやすい体質の方の腸内には、、、
でぶ菌がいるんだそうです、、、！
逆に、太りにくい体質の方にはやせ菌が！
でぶ菌！本当に！？
ワシントン大学研究グループがこのでぶ菌と痩せ菌を発見しました。
マウスの実験だけでなく、実際に太った人の腸内細菌を標準的な体型の人に移植したところ、本当に太ってしまった！という話で話題になっていました。
実は太りやすい体質というのは、あなたのお腹の中の腸内細菌が原因かも、、、⁈
よく耳にする、腸内フローラダイエットというのは、このやせ菌、デブ菌などの腸内の細菌を整えて体の中から綺麗に痩せる！というものなのだそうです。
そんな話を聞いてしまったら、試したくなりますよね(^-^;
年をとるごとに代謝が衰え、ダイエットをしても効果がでにくくなってきているし、、、
ハードな運動は苦手。楽して痩せられたらいいのに、、、
でも、実際にどうやってでぶ菌を減らして、やせ菌を増やすことが出来るの？？？そもそも腸内フローラって何？？？
まずは、、、
- やせ菌、デブ菌っていったい何なの？
- 具体的に、腸内フローラダイエットって何をすればいいの？
- どんな食べ物やサプリを取れば、やせ菌を増やして、デブ菌を減らすことが出来るの？
などの謎に迫ってみたいと思います。
痩せやすい太りやすいは腸内環境が決める！
腸内フローラとは？
腸の中には、体に良い善玉菌、あまり良くない悪玉菌も含め、たくさんの腸内細菌が住んでいます。
それがみんな一緒になって群れをなしている様子が、お花畑のように見えることから、腸内フローラと呼ばれているそうです。
一般的に良く知られている腸内細菌といえば、先程もあげました善玉菌と悪玉菌ですが、実は痩せ体質を作る痩せ菌、太りやすい体質を作るでぶ菌がアメリカのワシントン大学の研究グループによって発見されました。
細菌のバランスを調べるために、たくさんの人の腸内を調べた結果、、、
なんと、痩せている人と太っている人とでは、腸内細菌(痩せ菌、でぶ菌)の構成が全く違う！ということがわかったそうです。
そこで、実験。
でぶ菌を痩せているマウスに移植。するとマウスはみるみる太ってしまったそうです。
マウスだけでなく、実際に人間でも試してみたところ、15キロも増えてしまった女性もいたのだとか、、、！
このことから、腸内には太る原因となるでぶ菌が存在する！という事がわかったそうです。
そして、そのでぶ菌の数は、ひとそれぞれ。
ということは、腸内のでぶ菌を減らして、痩せ菌を増やせば、、、
痩せやすい体質を作っていける！
でぶ菌を減らして痩せ菌を増やすには？
- 睡眠不足、適度な運動、ストレス緩和など、ライフスタイルの見直し。
- おなかをマッサージして、腸内細菌を活性化させる。
- 腸内を綺麗に！ 痩せ菌が増える食べ物を摂取する。
などがあげられます。
この中でとりあえず、簡単にできそうなのは、食べ物ですよね(#^^#)
痩せ菌を増やす食べ物とは何？
では、やせ菌を増やす食べ物って、どんなものがあるのでしょうか？
普段から気を付けて出来るだけ摂取するよう心掛けておきたいですよね(#^^#)
いくつかあるようですので、参考にしてみてくださいね♪
食物繊維の豊富な食べ物
食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がありますが、バランスよくとることが大切だそうです。
- 豆類（大豆など）
- 野菜（ごぼう、きゃべつ、レンコン、しそなど）
- 海藻、乾物類（芽ひじき、昆布、干しシイタケ、切り干し大根など）
- キノコ類（しいたけ、えのき、エリンギ、しめじなど）
発酵食品
納豆、ぬか漬けなどの発酵食品も、お腹の調子を整えてくれるそうです。
- ヨーグルト、みりん、酢、しょうゆ、白ワインなどなど。
オリゴ糖、糖アルコールを多く含む食べ物
自然な甘みのある、野菜や果物。
- 糖アルコール・・・人参、りんごなど
- オリゴ糖・・・たまねぎ、はちみつ、大豆など
オリゴ糖は、はちみつのようなボトルに入って、スーパーや薬局などで売られていますので、お砂糖代わりにヨーグルトにいれて食べるとよさそうですね(#^^#)
取り方のコツ
それぞれ、バランスよく摂取するのが理想的ですが、難しければ１度に１種類でもOKだそうです。
毎日、こういった食材を取り、ヤセ菌を応援することで徐々に効果を出していくというものですので、食べた瞬間痩せる！というものではありません。
しかし、こういった普段からの習慣って、とても大切ですね(#^^#)
でも、仕事や育児などで忙しく、家族のことで手一杯。自分のことまでかまってられない！ということもあります。
特に、主婦や働くママたちは、自分のおひるごはんを考えるのもいや。食べるのもめんどくさい。という精神状態の時も。
そんな時は、無理せずサプリを使うのが、あれを食べなきゃ！これを食べなきゃ！と毎日、気負わなくて良いのでおすすめだと思います。
私もそのような感じで、食材をそろえるのにもお金と時間がかかるし、自分しか食べないお昼ご飯なんてどうでもいい。と、おにぎりやカップ麺、うどんなどで済ませてしまうことが多々あります。
なので、ラクビというサプリに頼ってみることにしました。
痩せ菌を手助けするサプリ摂取が簡単でおすすめ！
痩せ菌の中でも特に注目されているのが、酪酸菌。
今回、試してみた商品、ラクビというサプリですが、一ヶ月で3000円位。
初回割引や定期コース割引などを使えば、一ヶ月で2000円位になるようです。
ラクビには痩せ菌を手助けしてくれる成分、特に酪酸菌たっぷりだそうですよ～！
ラクビサプリの飲み方も簡単♪
一日ひと粒飲むだけ！
１日にたくさんの錠剤をのまんなければいけないのって、結構しんどくて続かなかったりします。
なので、あっ、これなら続けられそう。ダメで試してみる価値あり！と思いました。
ラクビのようなサプリで効果はあるのか？！
飲み始めて数か月がたちました。
効果はあったのか？！と聞かれると、、、少しづつ、腸の調子が良くなっているのを感じています。
毎日のお通じも、ラクビを飲むようになってからとてもよくなりました。
やはり、１日１回、毎日お通じがあると、太りにくいと個人的に感じています。
実際にどのように変化があったのかというと、、、
私は、以前喫煙していたのですが、その時は吸うときに腸周りの筋肉が収縮されていたおかげか、必ず毎日お通じが１回ありました。
しかし、禁煙してからというもの、、、毎日あったお通じが、２～３日に１回に減ってしまったのです！
食べている量、喫煙以外の毎日の生活スタイルは同じでも、お通じが毎日あった時のほうが太りにくかったです。
それが、ラクビのおかげで、１日１回、もしくはそれ以上。
でも下痢ではなく。楽に。
結果、体調もよく、食べてもその分出る。といういい感じの状態になれましたので、今後も続けていこうと思います(#^^#)
本当は、食べ物やお料理に気を使って、適度な運動を毎日コツコツ続けることが大切なのでしょうね、、、(^-^;
そのように心に余裕の持てる日は、我が家ではもう少し先になりそうです。
お通じに悩んでおられる方、腸内環境を整えたい方、ヤセ菌を増やす菌活にご興味おありの方は、１度サプリで腸内環境を整えてみるのも、らくちんでおすすめですよ！
＞＞＞ほかにもヤセ菌ダイエットにおすすめサプリKOMBUCHA生サプリメントをみてみる。
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