今回は、「日中は一生懸命過ごして、寝方に気を使うことの大切さ」というテーマでお伝えします。
なかなか眠れないという私と同じお悩みをお持ちのあなたに。
私が、ココナラで安眠インストラクターの方から教えていただき実践してみた、眠りのコツをテーマ別にいくつかご紹介していきたいと思いますので参考にしてみて下さいね(#^^#)
あなた安眠のお手伝いが少しでもできれば幸いです。
あおむけ寝が苦手。寝返りをよくする。眠れない。
私は子どものころは仰向きで寝ていたので、眠れないわけではありません。
でも大人になってからは、仰向きで眠ると、30分後には目が覚めてしまいます。
しかもその30分で熟睡してしまうらしく、その後はあまり眠れず、横を向いたり左をむいたりと何度も寝返りをします。
そして、その寝返りが体をさらに目覚めさせて、よけいに眠れなくなり、トイレに何度も行くことになります。
そんな夜を過ごした朝は頭がはっきりせず、左目が痛くなります。そうなるともう活発に動き回ることができず、家の事がなかなかはかどりません。あまりにもはかどらないので、まだ午前中なのに、15分くらい寝てしまったりすることもあります。
朝の元気に動けるはずの時間に、たとえ15分でも眠ると焦りの気持ちが芽生えます。
その日一日は精神的にあまり良い状態ではありません。
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寝る体勢にもこだわろう!横向き寝派には抱き枕がおすすめ!
なので、基本私は横向き寝です。
横向きになった体を布団で包み込むと、守られているような気持ちになります。
ポカポカしてきますし、その安心感が質の良い睡眠を呼び込むのだと思います。
安眠インストラクターの方にすすめられて抱き枕も使い始めました。
もっと落ち着きたい場合、特にひんやりした布団に抱きつきたくなる夏は、抱き枕はたまりません!
お家にあるクッションでもよいと思いますし、こだわる方は自分に合った抱き枕を見つけるのもよいですね。(#^^#)
私は、おもてなしねむり研究所というところの抱き枕を愛用しています。
眠りについての商品がたくさんあるショップで、楽天スーパーセールの時はクーポンも出ることもあるので、おすすめです。
ストレートネックで眠りにくい!とお困りの方は、こちらも併せて読んでみて下さいね(#^^#)
私のしていることは誰にでもできる簡単なことですが、そのちょっとしたことで質の良い睡眠を得ることができます。
そこまでたくさんのお金もかからないし努力も必要ありませんし、誰にも迷惑をかけません。
トイレにも行きませんから、水道代もかかりません。
翌朝は早い時間から元気に動けます。
家族を機嫌よく送り出すことができ、その日にしようと思っていたいくつかのことに、苦労なしに取り組むことができます。
充実した一日を過ごしたので、帰ってきた家族を機嫌よく迎えることができます。
充分な睡眠をとれているのでお肌の状態を良好に保てます。張りも良いようで、心なしか、目の下のくまやくすみが目立たなくなるような気がします。
子供の時は何も考えずぐっすり眠れたはず…!
夜に質の良い睡眠がとれないと、翌朝からの行動が質の悪いものになります。
睡眠不足なので何度も目をつむりますし、そうなると、その日にしようと思っていたいくつかのことができなくなり、充実感を得られない。という悪循環に陥ちいります。
眠れない日々が続いているとき、どうして眠れないのかを考えたことがあります。
私の出した結論は、達成感や充実感を得られていないから、色々と考えすぎてしまうからでした。子どものころはそのようなことなど一ミリも考えないから仰向きでも朝まで眠れましたが、大人になってからはそういうわけにはいかなくなりました。
眠るときの状態にこだわるのも良いですが、今日一日を一生懸命生きた!と胸を張って言えるくらいに一瞬一瞬を大事に過ごすのも、質の良い睡眠を得る一つの方法だと思います。
今回、私がお世話になった安眠インストラクターの方は、ココナラという得意なことやスキルを売り買いできる、メルカリのようなフリマサイト、アプリで見つけました。
他にも、ダイエットサポートします!適正職業教えます!ホームページ作ります!似顔絵やツイッターのアイコン描きます!など、ユニークなスキルがたくさん売り買いされています。
私がお世話になった方以外にもたくさんの安眠カウンセリングをされておられる方がいらっしゃいましたので、ご興味おありの方はココナラ内で探してみてくださいね♪
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