【安眠インストラクターおすすめの眠れる方法②】お風呂上りにヨガをすることでぐっすり眠ることが出来る。

安眠&まくら

こんにちは(#^^#)

なかなか眠れないという私と同じ、不眠症のお悩みをお持ちのあなたに。

私が、ココナラ 安眠インストラクターの方から教えていただき実践してみた、眠りのコツをシリーズでいくつかご紹介していきたいと思います。

今回は「お風呂上りにヨガをすることで安眠になる」というテーマでお伝えします。

ヨガなんてやったことない!簡単にお家でできるの?という方は、最近ではYou Tubeでも簡単にヨガ動画を見ることができますので、動画を見ながら実践してみることも可能です。

良かったら試してみて下さいね♪

なかなか寝付けない。起きたままベッドの中でもがいていませんか?

私は熱いお湯に入り体を温めた後、身体を冷やさないようにできるだけすぐに髪を乾かし、子供を寝かしつけ、ベッドに入るようにしていました。

しかし、なかなか寝付けず、結局ベッドに入ってからも2~3時間は起きたままなどの状態が続いていました。

そういう眠れない時は、暇つぶしにテレビを見たり、スマホをいじったりしてぼんやりと過ごしていました。

また、めずらしく早めに眠れても、深夜に目覚めてしまったりしてあまり深く眠れず、昼間急激に眠くなってしまったり夕方に2時間ほどうたた寝をしてしまうことが多々ありました。

良質な睡眠をとれていなかったので、結果疲れがとれなかったり、身体がダルくて重く感じることがあって、精神的にも疲れたりピリピリすることが多かったです。

身体の調子が悪いとどうしても余裕がなくなってくるので、少しのことでイラついてしまったりして、辛かったです。

こんな私と同じような状況の方、結構いらっしゃるんじゃないでしょうか???((+_+))

 

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お風呂上りにヨガでリラックスからの安眠♪

そこで、安眠インストラクターさんおすすめの方法の登場です。

それは、夜、寝る前にヨガをすること。

寝る前ヨガを始めてからは、ベッドに入ってからスッと眠れるようになりました。

もともとダイエット目的でヨガをやってみたいなと思っていたので、一石二鳥♪

ヨガスクールに通ったわけでもなく、You Tubeでみつけたちょうど自分に良さげなヨガ動画を真似するだけという簡単なものです。

お風呂も前までは熱いお湯に短時間入っていましたが、ぬるま湯で半身浴をしながらゆっくり入るようにすすめられたので、それを実践してみたことも良かったのだと思います。(小さなお子様と一緒に入っていると難しいことなんですが(^-^;)

お風呂上りに時間をかけてヨガをすると、身体がぐーっと伸びて気持ちが良いし、肩こりなども軽減されて身体が軽くなりました。

安眠インストラクターさん曰く、半身浴で体が温まりリラックスしたところに、ヨガでさらにリラックス。そして、身体の熱が自然と下がることで、眠りにつきやすい状態になるのだそう。

すぐに効果が出るものではありませんが、毎日コツコツと続けているとちゃんと習慣化されてくるので、身体もそのサイクルに段々合うようになってきます。

よく眠れるようになったことで、肌ツヤも良くなって太りにくくなったし、精神的にも落ち着けるようになって良かったです。

自分に合う方法を見つけて根気よく続けることが大切。

睡眠の悩みは本当に人それぞれで、様々な解決法や、合う合わないもあると思います。

たいていは生活習慣や枕などに問題があることが多いので、まずは何が原因かを知ることが大切です。

また、枕などの問題であればすぐに解決するかもしれませんが、生活面の問題だった場合は

しばらく時間がかかるものだと考えておいた方が良いと思います。

すぐに効果が出ないからと言って、短期間でやめてしまうと、合っているかどうかも分からないので、何事も根気強く続けてみることが大事です。

ヨガは健康面でも良い方法だし、無理なく続けられるものだと思うので、ぜひ挑戦してみて下さい。

最初は難しいかもしれませんが、簡単なストレッチだけでも身体が伸びて手足がポカポカしてくるので、効果があると思いますよ(#^^#)

今回、私がお世話になった安眠インストラクターの方は、ココナラという得意なことやスキルを売り買いできる、メルカリのようなフリマサイト、アプリで見つけました。

他にも、ダイエットサポートします!適正職業教えます!ホームページ作ります!似顔絵やツイッターのアイコン描きます!など、ユニークなスキルがたくさん売り買いされています。

私がお世話になった方以外にもたくさんの安眠カウンセリングをされておられる方がいらっしゃいましたので、ご興味おありの方はココナラ内で探してみてくださいね♪

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