【安眠インストラクターおすすめの眠れる方法④】ヒーリングミュージックを聴くことでぐっすり寝れる！

こんにちは(#^^#)

今回は「ヒーリングミュージックを聴くことでぐっすり寝れる」というテーマでお伝えします。

なかなか眠れないという私と同じ、不眠症のお悩みをお持ちのあなたに。

私が、ココナラ で安眠インストラクターの方から教えていただき実践してみた、眠りのコツシリーズです。

プレッシャーや興奮で眠れず次の日を迎えてしまう、、、

いわゆる子供が遠足の前など楽しみがあると眠れなくなってしまうということってよく聞きますよね⁈

私は、そういうタイプの子どもだったのですが、オトナになった今でも、楽しみな行事のある前の日の夜は眠れなくなり、結局、寝ないまま朝を迎えることがよくあります。

そのまま楽しみにしていた日を過ごすことになってしまうのですが、いつも寝不足のせいで100％楽しむことができず、後悔ばかりしてしまいます。

ひどい時には、クルマ酔いが起きてしまい気分が悪いまま治らず、台無しにしてしまったこともあり、どうにかしたいけど直せないという状態でした。

また、楽しみな行事がある日だけでなく、絶対に明日起きなければならない！朝早い！仕事で重大なイベントがある！なんて日も、プレッシャーで眠れなくなることもしばしば。

こんな同じようなお悩みでお困りの方、寝つきが悪い方にはたくさんいらっしゃるんじゃないでしょうか？

ヒーリングミュージックの効果で心を穏やかに。無にする。

そこで、安眠インストラクターさんからの提案です。

そんな時はヒーリングミュージックを聞いて、心を穏やかに、無にするのが一番。と教わりました。

私は普段からあまり音楽を聴く法ではないのですが、安眠インストラクターさんのご提案通りヒーリングミュージックを聴くようにしてみました。

音楽を聴くとヤル気が出たり、穏やかになれたり、勇気が出たりと、色々と気分に作用する力がありますよね(#^^#)

ヒーリングミュージックは、水の流れる音や、風になびく木々の音だけではなく、YouTubeなどで探してみるといろんな音があり、得られる効果もさまざまにあります。

私は寝るとき、家族の生活音など物音がしていると眠れないほうなのですが、ヒーリングミュージックを聴いて寝る時には自分によさげな曲をイヤホンで聴けば、寝る時間の違う家族の生活音も聞こえず、落ち着いた心でスッと落ちるように眠れたこともありました。

気がつくと朝になっている状態だったときはびっくりでした(#^^#)

この方法は、あくまでも寝たいのに眠れない日にだけしている方法ですが、、、

いつもは朝までに何回か目が覚めてしまうこともありますが、ヒーリングミュージックを聴いている時には1度も起きません。

心身ともにリラックスできて、良質な眠りがとれているのだと思います。

この方法でダメな方は、逆に耳栓とアイマスクで無になる方法もおススメなので、試してみて下さいね。

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寝る前にいろいろなことを気にしすぎない。音楽で気を紛らわせる以外にも自分に合った方法でリラックスしてベッドに入ろう。

眠れない！と悩んでいる方は、その方それぞれの理由はちがうのでしょうが、私のように気持ちが高ぶっていたり、悩みを抱え寝付けないという人は多いのではないかと思います。

ヒーリングミュージックのようにベッドに入ってから出来る対策もありますが、湯舟の温度を少し低めに設定し入浴したり、部屋の照明を温かい色合いの物にするのもリラックス効果を得られ、いい睡眠に導いてくれると聞いたことがあります。

どちらにせよ、ゆったりとした気持ちでベッドに入ることは質のいい睡眠に重要なんではないかと感じています。

コレは、私個人的に感じていることなのですが、もう寝なきゃ！眠れない‥。眠れない‥。と眠れない状況を呪文のようにアタマで唱えてしまう状況は悪循環です。

それをやめてリラックスすることが大切です！

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